Suplementos para depressão

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suplementos para depressão
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A maioria das pessoas se sente triste ou deprimida às vezes. É uma reação normal à perda ou lutas da vida.

Mas, quando a tristeza se torna intensa – incluindo a sensação de desamparo, sem esperança e sem valor – dura muitos dias ou semanas e o impede de viver sua vida, pode ser algo mais que tristeza. Caso isso realmente aconteça, pode ser um sintoma de depressão clínica – uma condição médica tratável.

O que é depressão?

A depressão é uma doença real que afeta o cérebro. Qualquer pessoa que sofra de depressão irá dizer-lhe que não é imaginário ou que é “tudo da sua cabeça”. A depressão é mais do que apenas sentir-se “para baixo”. É uma doença grave causada por mudanças na química do cérebro. Diversas pesquisas nos diz que outros fatores contribuem para o aparecimento da depressão, incluindo genética, alterações nos níveis hormonais, certas condições médicas, estresse, sofrimento ou dificuldades de vida. Qualquer um desses fatores, isolados ou em combinação, podem precipitar mudanças na química do cérebro que levam a muitos sintomas da depressão.

A depressão é uma condição séria. Também, infelizmente, é algo muito comum. A Organização Mundial de Saúde caracteriza a depressão como uma das desordens mais incapacitantes do mundo, afetando cerca de uma em cada cinco mulheres e um em cada dez homens em algum momento da vida. Estima-se que 21% das mulheres e 12% dos homens nos EUA experimentem um episódio de depressão em algum momento da vida.

A depressão não discrimina. Homens e mulheres de todas as idades, nível educacional e contexto social e econômico sofrem de depressão. Não existe uma área de vida que não sofra quando a depressão está presente. Casamento, pais, amizades, carreiras, finanças – todos os aspectos da vida diária estão comprometidos por esta doença. Uma vez que ocorre um episódio de depressão, também é bastante provável que ele se repita. E o impacto da depressão pode ser ainda mais grave quando ocorre em combinação com outras doenças médicas, como diabetes, acidente vascular cerebral ou doença cardiovascular, ou com distúrbios relacionados, como ansiedade ou abuso de substâncias.

Os problemas causados ​​pela depressão são piorados pelo fato de que a maioria das pessoas que sofrem da doença nunca é diagnosticada, e muito menos tratada. A boa notícia é que, quando a depressão é imediatamente identificada e tratada, seus sintomas são gerenciáveis ​​e existem muitas estratégias efetivas para viver com a doença. A depressão e o transtorno bipolar são tratados de forma mais eficaz em seus estágios iniciais quando os sintomas são menos graves.

Depressão tem cura?

A depressão é uma das doenças mais portadoras de transtornos mentais e ela definitivamente tem cura. Entre 80% e 90% das pessoas com depressão eventualmente respondem bem ao tratamento. Quase todos os pacientes obtêm algum alívio de seus sintomas.

Antes de um diagnóstico ou tratamento, um profissional de saúde deve realizar uma avaliação diagnóstica completa, incluindo uma entrevista e possivelmente um exame físico. Em alguns casos, um exame de sangue pode ser feito para garantir que a depressão não se deva a uma condição médica como um problema de tireóide. A avaliação é identificar sintomas específicos, histórico médico e familiar, fatores culturais e fatores ambientais para chegar ao diagnóstico e planejar um curso de ação.

Suplementos: a química do cérebro pode contribuir para a depressão de um indivíduo e pode influenciar seu tratamento. Por este motivo, os antidepressivos podem ser prescritos para ajudar a modificar a química do cérebro. Esses suplementos não são sedativos, “superiores” ou tranquilizantes. Eles não são formadores de hábitos. Geralmente, os medicamentos antidepressivos não têm efeito estimulante sobre as pessoas que não experimentam depressão.

Os antidepressivos podem produzir alguma melhora na primeira semana ou duas de uso. Os benefícios completos podem não ser vistos por dois a três meses. Se um paciente sentir pouca ou nenhuma melhora após várias semanas, seu psiquiatra pode alterar a dose da medicação ou adicionar ou substituir outro antidepressivo. Em algumas situações, outros medicamentos psicotrópicos podem ser úteis. É importante informar seu médico se um medicamento não funciona ou se você sofre de efeitos colaterais.

Os psiquiatras geralmente recomendam que os pacientes continuem a tomar medicação por seis ou mais meses após os sintomas terem melhorado. Um tratamento de manutenção a longo prazo pode ser sugerido para diminuir o risco de episódios futuros para certas pessoas com alto risco.

Sintomas da depressão

A depressão (transtorno depressivo maior) é uma doença médica comum e séria que afeta negativamente a forma como você se sente, a maneira como você pensa e como atua. Felizmente, também é tratável. A depressão causa sentimentos de tristeza e / ou perda de interesse em atividades que já desfrutavam. Pode levar a uma variedade de problemas emocionais e físicos e pode diminuir a capacidade de uma pessoa funcionar no trabalho e em casa.

Os sintomas de depressão podem variar de leve a grave e podem incluir:

  • Sentir-se triste ou ter um humor deprimido;
  • Perda de interesse ou prazer nas atividades já desfrutaram;
  • Mudanças no apetite – perda de peso ou ganhos não relacionados à dieta;
  • Problemas para dormir ou dormir demais;
  • Perda de energia ou aumento da fadiga;
  • Aumento da atividade física sem propósito (por exemplo, torção ou estimulação manual) ;ou movimentos e fala retardados (ações observáveis ​​por outros);
  • Sentir-se sem valor ou culpado;
  • Dificuldade em pensar, concentrar ou tomar decisões;
  • Pensamentos de morte ou suicídio.

Os sintomas devem durar pelo menos duas semanas para o diagnóstico de depressão.

Além disso, as condições médicas (por exemplo, problemas de tireóide, um tumor cerebral ou deficiência de vitamina) podem imitar sintomas de depressão, por isso é importante descartar as causas médicas gerais.

A depressão afeta aproximadamente um em cada 15 adultos (6,7%) em qualquer ano. E uma em cada seis pessoas (16,6%) experimentará depressão em algum momento de sua vida. A depressão pode atacar a qualquer momento, mas, em média, aparece pela primeira vez durante o final da adolescência até meados dos 20 anos de idade. As mulheres são mais propensas do que os homens a experimentar depressão. Alguns estudos mostram que um terço das mulheres experimentará um grande episódio depressivo em sua vida.

A depressão pode afetar qualquer pessoa – mesmo uma pessoa que parece viver em circunstâncias relativamente boas.

Vários fatores podem desempenhar um papel na depressão:

Bioquímica: as diferenças em certos produtos químicos no cérebro podem contribuir para sintomas de depressão.

Genética: a depressão pode ser administrada em famílias. Por exemplo, se um gêmeo idêntico tiver depressão, o outro tem 70% de chance de ter a doença em algum momento da vida.

Personalidade: pessoas com baixa auto-estima, que são facilmente dominadas pelo estresse, ou que são geralmente pessimistas parecem ser mais propensas a sofrer depressão.

Fatores ambientais: a exposição contínua à violência, negligência, abuso ou pobreza pode tornar algumas pessoas mais vulneráveis à depressão.

Melhores suplementos para tratar a depressão

Uma das melhores formas para tratar a depressão caso você queira fazê-lo de forma natural é através do uso de suplementos específicos para isso, então iremos mostrar agora os melhores suplementos para tratar a depressão:

  1. Ácidos graxos ômega-3 – Comprar

Muitos especialistas já confirmaram que um dos suplementos naturais que mais ajudam no combate à depressão são os ácidos graxos ômega 3, mas lembre-se que para ajudar nesse tipo de sintoma é necessário que seja um produto de qualidade, que seja um suplemento que tenha uma grande quantidade de EPA (ácido eicosapentaenóico) com uma proporção equivalente à 7:1 de EPA para DHA (ácido docosahexaenoico).

Pesquisas recentes confirmaram os efeitos positivos da EPA sobre o humor, ainda mais do que o DHA, pois fornece um equilíbrio natural ao ácido araquidônico ômega-6. Foi notado uma diferença definitiva na mudança de uma marca de principalmente DHA para a maioria da EPA.

  1. Probióticos – Comprar

Alguns especialistas aconselham, misturar um pó muito caro, Probiotic 22 (por produtos ortomoleculares) com água ou uma vitamina verde antes de comer qualquer coisa pela manhã.

É crucial manter seus intestinos em boa forma porque seu cérebro é tão saudável quanto seu intestino. As células nervosas em nosso intestino fabricam de 80 a 90 por cento da serotonina do nosso corpo, o neurotransmissor, precisamos ficar sãos. Isso é mais do que o nosso cérebro faz. E o intestino está em constante comunicação com o cérebro, enviando-lhe informações que afetam seu humor de forma mais definitiva, mesmo quando as mensagens nunca chegam à consciência.

  1. Vitamina B-12 – Comprar

Um dos autores mais vendidos no Estados Unidos, Mark Hyman, MD, confirma que a vitamina B-6 e vitamina B-12, os “poderosos metiladores para a saúde mental”. Ele menciona um estudo notável no American Journal of Psychiatry que descobriu que 27% das mulheres gravemente deprimidas a idade de 65 anos era deficiente em B-12.

“Se você pensa em sair dessa situação de uma forma saudável”, escreve o Dr. Hyman, “isso sugere que mais de um quarto de toda a depressão grave pode ser curada com tiros B-12”. Por esse motivo – para garantir que ele entre no meu sistema com facilidade possível – tome uma forma líquida de B-12.

  1. sam-e (S-adenosilMetionina) – Comprar

Na verdade, o sam-e é utilizado quando o aminoácido Metionina se combina com adenosil-trifosfato (ATP), que está envolvido na síntese de neurotransmissores. O suplemento que tomamos é uma forma estabilizada dessa substância. Ele já ficou disponível nos EUA desde 1999. Uma revisão de 2002 pela Agência de Pesquisa e Qualidade de Saúde dos EUA descobriu que o sam-e era mais eficaz do que um placebo e igualmente eficaz como os antidepressivos. Outros estudos sugeriram que a adição de sam-e a um antidepressivo pode melhorar os resultados em pessoas que não responderam à medicação. Recebo meu sam-e de Prothera.

  1. Cúrcuma (curcuma longa) – Comprar

Na verdade, esse produto é o tempero usado em pratos de curry e foi usado por milhares de anos em medicina chinesa e indiana para tratar uma variedade de doenças. Especialistas em depressão afirmam que esse produto é o melhor amigo do seu cérebro por causa de sua capacidade de ativar genes para produzir antioxidantes, que então protegem “as nossas míticas mitocôndrias”, as minúsculas organelas em nossas células que geram energia química sob a forma de ATP (trifosfato de adenosina).

  1. Vitamina DComprar

Como já foi confirmado por diversos estudos,  uma deficiência em Vitamina D terá os sintomas muito similares à depressão. Muitos estudos encontraram uma estreita associação entre depressão (ou aumento da probabilidade de depressão) e deficiências de Vitamina D. E até três quartos dos adolescentes e adultos dos EUA são deficientes, de acordo com um estudo de 2009 publicado nos Archives of Internal Medicine. Este é tão importante que é indicado que você faça o uso dele em forma líquida.

  1. vitamina cComprar

A vitamina c é muito conhecida por ajudar a prevenir resfriados e melhorar o sistema imunológico, mas o que poucas pessoas sabem é que essa vitamina também ajuda a melhorar sintomas de depressão pois ela lhe ajuda a ter mais risadas e retirar alguns sintomas deste fator. No próprio livro do estudioso Noman Cousin, “Anatomy of a Illness”, ele afirma que grandes doses de vitamina c irão ajudar a curar vários tipos de doenças que podem ser tratáveis, incluindo a depressão.

  1. aminoácidos

Os aminoácidos são os blocos de construção especiais de proteínas, alguns dos quais se transformam em nossos corpos em neurotransmissores. Como alguns especialistas já explicam, “TODAS as milhares de moléculas em seu corpo são construídas a partir de apenas oito aminoácidos essenciais que devemos obter da nossa dieta”. Sem aminoácidos adequados, seu cérebro não pode funcionar e você fica lento, nevoeiro, sem foco e deprimido.

  1. magnésio

Até a metade dos americanos hoje não recebem bastante quantidade de magnésio porque o estresse, a cafeína, o açúcar e o álcool todo costumam atrapalhar na manutenção do magnésio. A menos que você coma muitas algas marinhas e feijões verdes, é aconselhável aumentar o teor de magnésio, porque é considerado por alguns médicos como o antídoto contra o estresse e o mineral de relaxamento mais poderoso que existe.

  1. GABA

A maioria dos medicamentos contra a ansiedade hoje (Valium, Xanax, Ativan) atuam nas vias GABA (ácido gama-aminobutírico) para acalmar e relaxar o sistema nervoso. GABA é conhecido como neurotransmissor “anti-ansiedade”. No entanto, esses tipos de drogas (benzodiazepínicos e drogas semelhantes a benzodiazepinas, como Ambien e Lunesta) são más notícias para algumas pessoas, pois elas podem ficar viciadas de uma forma bem rápida nesse tipo de suplemento, o mais aconselhável é fazer o uso de GABA.

  1. cálcioComprar

O cálcio não reduz a própria depressão; no entanto, a eliminação de produtos lácteos da sua dieta pode reduzir a depressão, especialmente se você tem intolerâncias alimentares que causam inflamação no cérebro. Portanto, você precisa tomar suplementos de cálcio porque você não está recebendo o suficiente em sua dieta. As mulheres com mais de 40 anos precisam ser especialmente cuidadosas para obter cálcio suficiente para garantir ossos fortes. Recebo o meu de Prothera.

  1. melatoninaComprar

Quem já experimentou insônia sabe sobre a melatonina. Isso nos ajuda a dormir e regula o ciclo sono-vigília. Quando pessoas atravessavam um período de insônia extrema, a combinação de melatonina com cálcio e magnésio realmente ajudava.

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