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Suplementos femininos – Os melhores suplementos para mulheres

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suplementos femininos – Os melhores suplementos para mulheres
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Suplementos femininos. Planejar uma dieta equilibrada e saudável, a fim de receber os nutrientes que seu corpo precisa na quantidade correta, pode ser bem complicado para pessoas indisciplinadas.

Desta forma, temos os Suplementos femininos para inserir em nossa rotina, ele vai garantir que recebamos os nutrientes necessários melhorando a nossa saúde, forma física, queima de gordura, disposição e o ganho da massa magra.

A maior parte das mulheres que praticam exercícios físicos e querem ficar sempre bem, saudáveis, sempre tem aquela dúvida de qual suplemento tomar.

Cada pessoa possui um objetivo, e ele muda de acordo com a suplementação que cada um planeja. O importante é conseguir preencher as necessidades que as mulheres precisam.

Particularmente, os homens por exemplo, não possuem uma grande dificuldade em ganhar massa muscular, queimar gordura corporal, retenção, inchaço, prevalência de flacidez, metabolismo lento, sintomas do ciclo menstrual, presença de celulite, índice alto de catabolismo, e etc.

Logo, nada colabora para a nossa fisiologia, para termos resultados rápidos e ótimos, então estes Suplementos femininos nos auxiliam nessa busca para conquistar um corpo forte, mais bonito e tonificado.

Vejamos agora alguns Suplementos femininos

Suplementos femininos – Ácidos graxos essenciais

Estes componentes proporcionam um equilíbrio melhor ao corpo, em relação a produção dos hormônios, ele melhora as unhas, o cabelo e a pele, potencializa o ganho da massa muscular e a queima da gordura corporal, regula o funcionamento do intestino, protege o coração e por causa dos treinos ou do excesso da gordura, o ácido graxo é capaz de reduzir inflamações do corpo.

Os AGE, melhoram a saúde, alerta cerebral, reduz os sintomas da depressão e da TPM, reduz os triglicérides e a pressão alta, reduz inclusive os sintomas da menopausa.

Você encontra Óleo de peixe, de borragem, de linhaça, de prímula e etc, em cápsulas de óleos saudáveis.

Não precisa ter medo de consumir os óleos saudáveis, desde que você os tome na quantidade correta. Eles não engordam, e as gorduras boas possuem diversas funções no corpo, logo seu organismo não consegue estocar como gordura.

O correto a fazer, é um revezamento. Você pode ingerir 1 ou até 2 tipos diferentes de óleos, por em média 2 meses, depois disso alterne com outros tipos.

E outra vantagem é o aumento da disposição e energia, além de ajudar na saciedade.

Suplementos femininos – Complexo B

Este é um conjunto das vitaminas que são responsáveis em organizar o metabolismo. Se houver a deficiência você queima menos gorduras, engorda bem mais rápido e possui uma dificuldade maior em ganhar massa muscular.

Dito isto, a melhor saída é consumir o suplemento. O complexo B ajuda no equilíbrio emocional, reduzindo o estresse e a ansiedade, você se sente mais saudável e seu corpo ainda mais equilibrado.

Pessoas vegetarianas utilizam suplementos. E você pode usá-lo como um suplemento na sua dieta, usando o complexo B pronto ou um levedo de cerveja. O complexo B melhora e fortalece a pele e os cabelos.

Suplementos femininos – glutamina

Se a sua rotina de treinos é mais pesada, usar o suplemento de glutamina acaba se tornando o ideal.

A glutamina é um aminoácido que aumenta a sua massa magra e auxilia no sistema imune. Ela anula o efeito catabólico contra os músculos e por causa de as mulheres possuírem certa dificuldade no aumento da massa muscular, seu uso é indispensável.

Para ajudar no funcionamento intestinal, você pode ingerir com grandes quantidades de líquidos. Utilize a glutamina antes de dormir ou pré e pós treino, para conseguir preservar seus músculos, garantir uma saúde melhor para o intestino e melhorar a imunidade.

Suplementos femininos – vitamina c

Ela mantém o seu tecido conjuntivo ( cabelos, cartilagens, unhas e cabelos ) saudáveis, reduz a anemia que é um problema comum nas mulheres, protege o corpo no momento dos exercícios e reduz os danos causados pelos radicais livres,

Ele age na manutenção e na produção do Colágeno, seus efeitos são vasodilatadores e ele age na defesa do nosso sistema imunológico.

Previne a formação de rugas e o envelhecimento da pele.

Suplementos femininos – chá verde

A função antioxidante que esta planta possui, por exemplo ajudando a prevenir o câncer e adiando a morte das células, acaba sendo atribuída às catequinas e flavonóides, que possuem eficiência em bloquear alterações das células onde originam tumores.

Para ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares, temos a Camellia Sinensis. Pesquisas indicam que seu consumo diário diminui os níveis sanguíneos do colesterol ruim ( LDL ).

O chá verde possui o efeito termogênico, ele é rico em cafeína e auxilia no aumento da temperatura corporal, o que acaba aumentando a ação termogênica e liberando os ácidos graxos no sangue no momento da prática de exercícios.

Ele possui também a ação diurética e desintoxicante, o que facilita na eliminação dos resíduos e de água desnecessária do organismo. Ao usar o chá verde como suplemento, aumente o consumo da água para conseguir um efeito melhor.

Suplementos femininos – Whey protein

Usar shakes de proteína diariamente, vai ajudar a melhorar os aspectos estruturais e ajudar a queimar a gordura.

O whey protein é o melhor suplemento para este objetivo, sua base é o soro de leite, de rápida absorção e digestão, seu sabor é adocicado, o que evita compulsões, não pesa em seu estômago e dá a sensação de saciedade.

Ele possui um baixo teor de carboidratos e de calorias, o que ajuda mulheres mantendo um nível baixo de gordura e ajuda a manter a forma.

Este suplemento não te deixa musculosa ou te faz engordar. Possui poucas calorias e age reparando e tonificando o seu corpo, logo os seus resultados serão bem melhores.

Por causa de seu sabor doce, ajudar no controle de querer comer algum docinho, e caso sinta falta de algo adocicado mesmo assim, tome o whey protein de chocolate.

Suplementos femininos – Glucosamina / condroitina

Se a sua rotina de exercícios for intensa, uma lesão no tornozelo, joelho ou quadril pode te afastar dos treinos, prejudicando seus resultados.

Então é melhor prevenir e até mesmo se você já sentir alguma dessas dores ou problemas articulares, tratar em particular. Ambos os produtos fortalecem as juntas e são os responsáveis por lubrificá-las.

Eles reduzem possíveis inflamações que existam, o que traz mais segurança durante seus treinos.

Suplementos femininos – Diuréticos naturais

Para mulheres que com frequência possuem quadros de retenção ou inchaço e celulite, que pratiquem exercícios e façam uma dieta balanceada, não tem nada melhor que usar suplementos a fim de ajudar a eliminar estes problemas.

Diuréticos naturais podem ser usados diariamente. Vão te fazer eliminar o excesso da água sob a pele em forma de urina.

Depois de alguns dias, você vai mais vezes no banheiro e vai beber mais líquidos, assim você vai perceber que está desinchando, sentirá a sensação de leveza, vai melhorar a celulite e vai notar a definição muscular.

Como exemplo temos a cavalinha, a porangaba, a alcachofra entre outros.

Suplementos femininos – Fitoterápicos para dormir

As mulheres por natureza são mais agitadas e muito mais ansiosas que os homens, sendo assim, não se cuidam, e suas noites são prejudicadas e com menos sono, logo, mais ansiedade, estresse, acúmulo de gordura, mais apetite durante o dia e etc.

A fim de não recorrer a drogas muito fortes, usar produtos fitoterápicos acaba sendo uma alternativa maravilhosa para conseguir uma boa noite de sono tranquila.

Além disso, pessoas que usam esses produtos frequentemente, reduzem a ansiedade no decorrer do seu dia

Os melhores produtos são a valeriana, melissa, camomila, maracujá, mulungu, entre outras. Na forma de cápsula as plantas são ainda mais eficientes que o próprio chá.

Suplementos femininos – Antioxidantes

Utilizar o composto antioxidante vai garantir a prevenção do envelhecimento, rugas, cabelos, pele, unhas, proteção do coração, da saúde, dos órgãos e visão.

Vai prevenir doenças como osteoporose, diabetes, alzheimer, hipertensão, câncer, proteção da visão e vai melhorar bastante a energia e dar mais disposição, vai melhorar a recuperação dos músculos e melhorar o desempenho esportivo.

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