Diuréticos – Suplementos, como funcionam

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Diuréticos – suplementos, como funcionam
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Como funcionam os diuréticos?

Diuréticos ajudam o corpo a se livrar do excesso de líquido, principalmente água e sódio. A maioria estimula os rins a excretar mais sódio na urina. Quando os diuréticos liberam sódio, o corpo também libera a água.

Os diuréticos são substâncias que aumentam a quantidade de urina que você produz e ajudam o corpo a se livrar do excesso de água.

Este excesso de água é chamado de retenção de água. Pode deixá-lo sentir-se “inchado” e causar pernas, tornozelos, mãos e pés inchados.

Vários fatores podem causar retenção de água, incluindo algumas condições graves de saúde subjacentes, como doença renal e insuficiência cardíaca.

No entanto, muitas pessoas experimentam a retenção de água leve devido a alterações hormonais, ciclo menstrual ou simplesmente ficar inativo por longos períodos de tempo, como durante um longo vôo.

Se você tiver retenção de água devido a um problema de saúde ou se tiver uma retenção súbita e intensa de água, consulte o seu médico imediatamente.

No entanto, para casos de retenção de água leve que não são causados ​​por uma condição de saúde subjacente, pode haver alguns alimentos e suplementos que podem ajudar.

Quando é prescrito um diurético?

Os médicos prescrevem diuréticos quando o corpo retém muito líquido . Esse problema é mais comum em adultos mais velhos. As seguintes condições podem exigir a regulação do fluido no corpo ou resultar na retenção de líquidos :

  • pressão alta
  • insuficiência cardíaca congestiva
  • cirrose
  • disfunção renal
  • pedras nos rins
  • inchaço dos tecidos , como nas pernas e pés inchados
  • síndrome do ovário policístico (SOP)
  • diabetes

Os diuréticos prescritos podem causar alguns efeitos colaterais, incluindo:

  • fadiga
  • cãibras musculares
  • tontura
  • erupção cutânea
  • dores de cabeça

Considerando diuréticos naturais

Algumas ervas e suplementos dietéticos têm propriedades diuréticas que podem ser úteis para você. Sempre converse com seu médico e pergunte sobre possíveis reações alérgicas , especialmente se você já estiver tomando medicamentos.

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Abaixo estão sete ervas e suplementos comuns que atuam como diuréticos naturais. Os primeiros estudos científicos mostraram que muitas dessas alternativas ajudam o corpo a excretar o excesso de fluido. Antes de tentar esses remédios, converse com seu médico sobre dosagens e possíveis interações medicamentosas .

1. dente de leão

Para alguns, o dente -de- leão é apenas uma erva daninha. Mas pesquisas descobriram que um dos compostos da planta aumenta a atividade renal e aumenta a frequência de micção. Experimente o dente-de-leão em um chá.

O extrato de dente-de-leão, também conhecido como Taraxacum officinale ou “dente de leão”, é um popular suplemento herbáceo freqüentemente tomado por seus efeitos diuréticos.

Tem sido sugerido como um potencial diurético devido ao alto teor de potássio da planta dente-de-leão.

Comer alimentos ricos em potássio sinaliza aos rins que expelem mais sódio e água.

Isso pode ser uma coisa boa, já que a maioria das dietas modernas é muito rica em sódio e pobre em potássio, o que pode causar retenção de líquidos.

Em teoria, o alto teor de potássio do dente-de-leão significa que este suplemento pode ajudá-lo a eliminar o excesso de água causado por uma alta ingestão de sódio.

No entanto, o teor real de potássio do dente-de-leão pode variar, assim como seus efeitos.

Estudos em animais investigando os efeitos diuréticos do dente-de-leão encontraram resultados mistos.

2. Hawthorn

Este parente da família das rosas é um poderoso diurético. Pode reduzir o acúmulo de líquido, o que significa que também pode melhorar os sintomas de insuficiência cardíaca congestiva. Pesquisas mostraram que os nutrientes da planta aumentam a excreção e o fluxo urinário. Bagas de espinheiro também podem agir como diuréticos e podem ajudar a tratar problemas renais . Hawthorn está disponível como um chá.

3. Cavalinha

Um estudo de 2014 descobriu que o extrato de rabo de cavalo tinha os mesmos efeitos diuréticos que os medicamentos prescritos, mas com menos efeitos colaterais. Cavalinha pode ser uma boa alternativa aos diuréticos de prescrição, especialmente se você teve problemas com efeitos colaterais. Cavalinha também está disponível como um chá.

Cavalinha é um remédio herbal feito a partir da planta de rabo de cavalo de campo, ou Equisetum arvense .

Ele tem sido usado como um diurético por anos e está disponível comercialmente como chá e em forma de cápsula.

Apesar de seu uso convencional, poucos estudos o examinaram.

Um pequeno estudo em 36 homens descobriu que a cavalinha era tão eficaz quanto a hidroclorotiazida, a medicação diurética.

Embora a cavalinha seja geralmente considerada segura, não é recomendada para uso a longo prazo. Também não deve ser tomado por pessoas que tenham uma condição de saúde pré-existente, como doença renal ou diabetes

4. Juniper

A planta de zimbro tem sido usada como diurético desde os tempos medievais. Poucos estudos modernos provaram seus benefícios, mas o evergreen mostrou ter um efeito significativo no volume de urina em animais. Como muitos diuréticos naturais, o zimbro não diminui os níveis de potássio , como algumas drogas fazem. Tente adicionar zimbro para saborear pratos de carne e caça .

Compre bagas de zimbro ou chá de zimbro .

5. chá verde e preto

Toda vez que você desfrutar de uma xícara de chá quente, você pode estar liberando o excesso de líquido do seu sistema. Ambos os chás verde e preto mostraram potencial como diuréticos naturais.

6. Salsa

Enquanto a salsa é usada principalmente como guarnição, pode ser útil para pessoas que estão tendo problemas para tolerar drogas diuréticas. Um estudo de 2002 descobriu que pode ajudar com o volume urinário. Pesquisas mais recentes também confirmaram suas propriedades diuréticas.

A salsa tem sido usada como diurético na medicina popular. Tradicionalmente, era feito chá e tomado várias vezes ao dia para reduzir a retenção de água.

Estudos em ratos mostraram que ele pode aumentar o fluxo de urina e exercer um efeito diurético leve.

No entanto, nenhum estudo em humanos examinou a eficácia da salsa como diurético.

7. Hibisco

Esta bela flor tem mais do que apenas sua aparência. Roselle, uma espécie de hibisco , mostrou efeitos diuréticos significativos em um estudo de 2012 . Um estudo diferente do mesmo ano também observou que o hibisco ajudou a aumentar a filtração renal . O hibisco está disponível como chá.

O hibisco é uma família de plantas conhecida por produzir flores bonitas e coloridas.

Uma parte desta planta, conhecida como cálices, tem sido comumente usada para fazer um chá medicinal chamado “roselle” ou “chá azedo”.

Embora haja evidências limitadas, diz-se que o chá azedo tem vários benefícios para a saúde, incluindo a redução da pressão arterial em pessoas com hipertensão.

Também é promovido como um diurético e um remédio eficaz para a retenção de líquidos leves.

Até agora, alguns estudos em laboratório e em animais indicaram que pode ter um efeito diurético moderado.

Um estudo na Tailândia deu 18 pessoas 3 gramas de hibisco no chá azedo diariamente durante 15 dias. No entanto, eles descobriram que isso não teve efeito sobre a produção de urina.

No geral, os resultados foram misturados. Apesar de ver um efeito diurético nos animais, pequenos estudos em pessoas que tomam hibisco até agora não mostraram qualquer efeito diurético.

8. Café

O café é uma bebida muito popular que tem sido associada a alguns benefícios de saúde impressionantes .

É também um diurético natural, principalmente devido ao seu teor de cafeína.

Altas doses de cafeína entre 250 e 300 mg (o equivalente a duas ou três xícaras de café) são conhecidas por terem um efeito diurético.

Isso significa que beber algumas xícaras de café pode causar um aumento na produção de urina.

No entanto, é improvável que uma porção padrão de café, ou cerca de uma xícara, contenha cafeína suficiente para ter esse efeito.

Além disso, se você é um bebedor regular de café, é provável que você desenvolva uma tolerância às propriedades diuréticas da cafeína e não tenha efeitos.

9. Nigella Sativa

A Nigella sativa , também conhecida como “cominho preto”, é uma especiaria promovida por suas propriedades medicinais, incluindo seu efeito diurético.

Estudos em animais mostraram que o extrato de Nigella sativa pode aumentar a produção de urina e baixar a pressão arterial em ratos com pressão alta.

Este efeito pode ser parcialmente explicado por seus efeitos diuréticos.

No entanto, nenhum estudo humano foi realizado. Portanto, não está claro se a Nigella sativa tem um efeito diurético em pessoas ou animais que não têm pressão alta.

Além disso, as doses usadas nos estudos eram muito maiores do que as quantidades que você obteria adicionando essa erva à sua alimentação.

8 alimentos diuréticos

Além destes sete diuréticos naturais, reduzir o sódio e se exercitar mais também pode ajudar a reduzir o acúmulo de líquidos. Comer mais frutas e vegetais que atuam como diuréticos pode ser outra solução benéfica. Estes alimentos incluem:

  1. Melancia
  2. uvas
  3. bagas
  4. aipo
  5. espargos
  6. cebolas
  7. alho
  8. pimentões

Outras maneiras de reduzir sua retenção de fluidos

Outras estratégias diuréticas também podem ajudar a reduzir a retenção de líquidos .

Esses incluem:

  • Exercício: A atividade física pode ajudar a eliminar o excesso de fluido, aumentando o fluxo sanguíneo para os tecidos e suando.
  • Aumente sua ingestão de magnésio: O magnésio é um eletrólito que ajuda a regular o equilíbrio de fluidos. Suplementos de magnésio foram mostrados para ajudar a reduzir a retenção de líquidos em mulheres com síndrome pré-menstrual.
  • Coma alimentos ricos em potássio: Comer alimentos ricos em potássio pode aumentar a produção de urina e diminuir os níveis de sódio, reduzindo a retenção de líquidos.
  • Mantenha-se hidratado: algumas pessoas pensam que a desidratação pode aumentar o risco de retenção de água.
  • Consumir menos sal: uma dieta com alto teor de sal pode promover retenção de líquidos e ação diuréticos.

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