Articulações – Suplementos naturais

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Articulações – suplementos naturais
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Articulações – Se você estiver procurando por um suplemento que possa aliviar sua dor nas articulações, a Glucosamina pode valer a pena. Alguns estudos mostram que ele dá alívio para a osteoartrite do joelho leve a moderada, e pode funcionar também para outras articulações.

A glucosamina é um composto naturalmente encontrado dentro da cartilagem de nossas articulações, feito de cadeias de açúcares e proteínas ligadas entre si. Ele atua como um dos absorventes de choque e lubrificantes comuns do corpo, permitindo que nos movimentemos sem (ou pelo menos com menos) dores articulares, ósseas e musculares.

Glucosamina possui propriedades naturais anti-inflamatórias e anti-envelhecimento. Um dos suplementos mais populares tomados por pessoas com dores nos ossos e articulações , a glucosamina ajuda no tratamento de sintomas comuns de doenças relacionadas à idade, como artrite e osteoartrite. Também pode ajudar a melhorar a digestão e a saúde intestinal, a mobilidade, a amplitude de movimento e a saúde geral das articulações, mesmo em pessoas saudáveis ​​que não apresentam distúrbios articulares ou intestinais crônicos.

Sem a glucosamina, os movimentos e tarefas cotidianas seriam muito difíceis e dolorosos. O corpo precisa de glucosamina para a síntese de certas proteínas e lipídios (gorduras) que formam vários tecidos importantes, especialmente cartilagem. Isso desempenha um papel importante na construção de nossas articulações, tendões e ligamentos. Além disso, ajuda a formar os fluidos que envolvem as juntas e fornecem lubrificação. (Isso é chamado de fluido sinovial ). A glucosamina também desempenha um papel importante na saúde do microbioma . Ela ajuda a formar o tecido conjuntivo que compõe partes do trato digestivo, um sistema que ajuda o sistema imunológico a funcionar.

Embora nem todas as pessoas com dor nas articulações se beneficiem da suplementação com glucosamina, muitas pessoas encontram algum alívio da dor em apenas 6 a 8 semanas. Muitas pessoas se beneficiam dele, porém, experimentando melhorias na qualidade de vida, como alívio natural da artrite , melhor saúde digestiva, menor inflamação ou menos dor óssea. Pode ser usado por anos com segurança para combater os sinais de envelhecimento e melhorar a qualidade de vida, com pouco ou nenhum efeito colateral ou riscos na maioria das pessoas.

articulações articulações - articula    es 300x187 - Articulações – Suplementos naturaisSuplemento para articulações – Como funciona a glucosamina?

A maioria das pesquisas feitas sobre a glucosamina analisou especificamente os benefícios do sulfato de glicosamina, a substância química natural encontrada no corpo humano. Os pesquisadores acreditam que o uso de suplementos de glucosamina ou a sua obtenção a partir de fontes naturais, como caldo de osso, aumenta a quantidade de cartilagem e fluido que envolve as nossas articulações. Isso ajuda a evitar a quebra das articulações e reduz a dor.

A glucosamina é um aminossacarídeo que ajuda a criar cartilagem a partir de compostos chamados agrecan e proteoglicanos. Uma vez que a deterioração das articulações e a perda de cartilagem são desencadeantes comuns da osteoartrite, você pode ver porque as propriedades de construção da cartilagem da glucosamina são formas importantes de aliviar naturalmente os sintomas da doença.

Não há dosagem diária recomendada para a glucosamina, mas a maioria das pessoas faz o melhor quando toma 500 miligramas a 1500 miligramas diariamente, seja sozinho ou em combinação com outros suplementos (como sulfato, ômega-3 ou suplementos de MSM ). Estudos mostram que este intervalo de dosagem ajuda:

  • menor inflamação e ajuda a reverter reações autoimunes
  • preservar a saúde das articulações
  • reduzir dores nas articulações e sensibilidade
  • proteger e reparar o revestimento do intestino
  • combater irritação no estômago, bexiga e intestinos
  • tratar a doença intestinal inflamatória e a síndrome do intestino gotejante
  • reconstruir o tecido e ossos mais fortes após fraturas ou lesões

Lembre-se, a forma mais comumente recomendada de glucosamina é o sulfato de glucosamina. O “sulfato” parece desempenhar um papel importante na saúde das articulações, porque ajuda o corpo a produzir cartilagem. O sulfato de glucosamina parece proporcionar um impacto maior em comparação com outras formas de glucosamina, incluindo o cloridrato de glucosamina ou N-acetil-glucosamina.

Suplemento para articulações – Benefícios da glucosamina

Ajuda a melhorar a saúde das articulações e a osteoartrite

A glucosamina é um dos melhores suplementos para apoiar a saúde das articulações e reduzir os sintomas relacionados a doenças degenerativas, como a osteoartrite. O envelhecimento naturalmente afeta a força e a durabilidade de nossas articulações, normalmente causando perda de cartilagem e dor nas articulações ao longo do tempo. Ele não melhora os sintomas 100% do tempo, mas comparado a muitos outros suplementos como condroitina, a glucosmina é consistentemente classificada como uma das mais eficazes para tratar o desconforto da artrite.

A glucosamina retarda a deterioração das articulações quando usada a longo prazo, além de oferecer outros benefícios que os analgésicos prescritos não podem (como diminuir a inflamação crônica e melhorar a saúde digestiva). Os resultados de tomar glucosamina diferem de pessoa para pessoa, mas alguns usuários de longo prazo relatam frequentemente alívio da dor que lhes permite evitar cirurgias e diminuir ou eliminar o uso de medicação.

A osteoartrite é um distúrbio caracterizado por dor articular contínua causada por anos de pressão acumulada e locais de fricção nas articulações. É o tipo mais comum de artrite em todo o mundo, afetando milhões de pessoas (especialmente adultos mais velhos). A glucosamina é um dos principais suplementos que eu recomendo como parte de uma abordagem natural de tratamento para o tratamento de artrite com mudanças na dieta e no estilo de vida.

A osteoartrite é uma doença degenerativa, tornando-se mais difícil de se mover ao longo dos anos, à medida que aumenta o atrito nas articulações. Estudos mostram que tomar cerca de 800 a 1.500 miligramas de glucosamina por dia pode ajudar milhões de pessoas que sofrem de doenças articulares degenerativas, evitando danos adicionais, especialmente em articulações comumente afetadas, como as dos joelhos e quadris. Demonstrou-se que ela ajuda a aliviar a dor nas articulações dentro de 4 a 8 semanas, o que pode ser mais longo do que algumas prescrições ou analgésicos vendidos sem receita médica, mas é também uma abordagem mais natural e bem tolerada.

A glucosamina, seja usada sozinha ou em combinação com outros suplementos, como condroitina, não é uma cura para todos e garantida para ajudar a todos, mas estudos importantes descobriram que ela pode ajudar muitos, especialmente aqueles mais afetados pela artrite. O Estudo de Intervenção por Artrite Glucosamina / Condroitina (GAIT), que é considerado o estudo mais abrangente já realizado envolvendo glucosamina, descobriu que a combinação de sulfato de glucosamina e condroitina por 8 semanas resultou em alívio significativo na maioria dos participantes do estudo que tinham grandes quantidades de dor nas articulações. Muitos experimentaram melhorias em relação às suas dores moderadas a graves no joelho, embora nem todas tenham ocorrido (incluindo aquelas com dores mais leves).

Melhora a Digestão e Facilita as Doenças Inflamatórias do Intestino

A glucosamina é um suplemento útil para melhorar a função digestiva e reparar o revestimento do trato gastrointestinal. Até se demonstrou ser um suplemento eficaz para o intestino gotejante , combatendo uma condição às vezes chamada de “permeabilidade intestinal”. Esta condição envolve partículas e proteínas não digeridas (como glúten, toxinas e micróbios) que passam para a corrente sanguínea através de pequenas aberturas no revestimento. Trato gastrointestinal.

Uma vez que essas partículas entrem na corrente sanguínea, elas geralmente provocam inflamação ou iniciam ou pioram as respostas imunes no corpo. Estes incluem sensibilidades alimentares, artrite e doenças inflamatórias intestinais. Suplementos de glucosamina, ou caldo de osso rico em glucosamina, ajudam a reparar o tecido danificado e a inflamação mais baixa relacionada à doença inflamatória intestinal (DII), um conjunto de condições que são notoriamente dolorosas e difíceis de tratar. O suplemento também pode ajudar a reparar o revestimento da bexiga e estômago e intestinos.

Em 2000, pesquisadores do Departamento de Gastroenterologia Pediátrica da University College of Medicine descobriram que a glucosamina era um suplemento efetivo, barato e não-tóxico usado no tratamento de doenças intestinais inflamatórias crônicas, como a doença de CROHN e a colite ulcerativa. Crianças afetadas por doença inflamatória intestinal tendem a ter níveis mais baixos de glicosamina no organismo. Curiosamente, a suplementação de N-acetil (GlcNAc) ofereceu um modo de ação distinto dos tratamentos convencionais, resultando em sintomas mais baixos em 75% dos pacientes.

Os pesquisadores encontraram evidências de melhorias significativas na maioria dos pacientes em uso de glucosamina, mesmo aqueles que não responderam a outros medicamentos anti-inflamatórios e antibióticos. Os resultados mostraram melhora na integridade do trato gastrointestinal e restauração de estruturas de células epiteliais saudáveis ​​que ajudaram a parar a permeabilidade do intestino.

Pode ajudar a aliviar os sintomas da ATM

A ATM (um distúrbio relacionado à articulação temporo-manibular na mandíbula) é comum em adultos jovens a adultos de meia-idade e é caracterizada por frequentes dores nos maxilares e no pescoço, dores de cabeça e problemas para dormir. A ATM afeta a articulação que conecta a mandíbula ao crânio e permite que a cabeça se mova para cima e para baixo, ou de um lado para o outro, normalmente sem dor.

Quando a articulação da ATM se torna inflamada e desgastada, a dor piora. Isso dificulta falar, comer e funcionar normalmente. Estudos sugerem que a glucosamina ajuda a aliviar os sintomas da ATM e a dor em pessoas com artrite que afetam a mandíbula. O alívio da dor é equivalente ao uso de analgésicos anti-inflamatórios não esteroidais (como ibuprofeno ou Advil). Tomar 500 a 1500 miligramas de glucosamina diariamente por vários meses ou anos pode ajudá-lo a dormir melhor, mastigar e curar enquanto reduz a inflamação no maxilar a longo prazo.

Suplemento para articulações ajuda a aliviar a dor óssea

Muitas pessoas com dor óssea, baixa densidade óssea e história de fraturas podem se beneficiar do uso de glucosamina, que auxilia na cicatrização óssea . Isto é especialmente verdadeiro se eles também têm dores nas articulações ou uma forma de artrite. Algumas evidências sugerem que a glucosamina ajuda a preservar a cartilagem articular ao redor dos ossos, diminui a dor, aumenta a função física e melhora as atividades em pessoas com desordens ósseas ou aquelas que correm maior risco de perda óssea (como mulheres de meia-idade e mais velhas).

Um estudo realizado em 2013 pelo Departamento de Ortopedia e Traumatologia do Hospital de Treinamento e Pesquisa Haseki, na Turquia, descobriu que a glucosamina ajudou a acelerar o tempo que os ratos demoravam para se recuperar de fraturas ósseas. Esses pesquisadores descobriram que a neoformação óssea e o revestimento de osteoblastos eram significativamente mais altos em ratos tratados com glucosamina em comparação com aqueles nos grupos controle. Após 4 semanas de ingestão diária de 230 miligramas de sulfato de glucosamina, o tecido conjuntivo dos ratos ao redor dos ossos e articulações era mais celular e vascular, e os ossos recém-formados que foram fraturados anteriormente eram mais fortes em comparação com os controles.

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