Os 10 suplementos que todo homem acima de 50 deve pensar em tomar

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Os 10 suplementos que todo homem acima de 50 deve pensar em tomar
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Não importa o quão bem você pense que come, quanto exercício exerce ou quão pouco estresse enfrenta em sua vida cotidiana, depois de certa idade, seu corpo simplesmente começa a funcionar em um ritmo diferente. E esse declínio, por mais sutil que seja, pode assumir muitas formas. De algo complexo, como um mergulho nos processos bioquímicos naturais, a algo simples, como dormir menos à noite, seu corpo passa por mudanças normais, como acontece em qualquer outro estágio da vida.

A dura verdade é que você não é mais o Super-Homem, e por mais que tente sozinho, chega um momento em que você deve pensar em suplementar sua dieta com nutrientes essenciais que podem ajudá-lo a combater o processo de envelhecimento. Lembre-se, só porque as mudanças que você enfrenta depois dos 50 anos de idade são normais, não significa que você precisa simplesmente deitar-se para trás.

A suplementação nutricional avançou a um ritmo impressionante, e a ciência que impulsionou esse crescimento revelou vários benefícios importantes para os homens com mais de 50 anos que optam por suplementar suas dietas. A combinação certa de suplementos pode ajudar:

  • apoiar o seu sistema imunológico
  • preencha as lacunas nutricionais em sua dieta
  • Aumente sua energia e aumente seu bem-estar geral
  • manter uma vida sexual saudável
  • promover um coração saudável e um sistema cardiovascular forte
  • Lutar contra as preocupações com a saúde dos homens comuns (mais velhos)

Top 10 vitaminas e suplementos para homens acima dos 50 anos

magnésio

Pode ser o mineral mais crítico de todos, envolvido em mais de 350 processos bioquímicos em todo o corpo. O magnésio ajuda a regular tudo, desde o seu metabolismo à pressão sanguínea. Embora seja encontrado naturalmente em muitos produtos frescos, esse produto é cultivado em solo pobre em nutrientes, reduzindo o teor de magnésio. Coma mais folhas verdes, nozes e feijão, mas considere adicionar um suplemento de magnésio à sua rotina diária também.

Vitamina D

Não deveria ser surpresa que a “Vitamina Do sol” tenha feito essa lista. Deve estar em todas as listas “Top 10 Supplements”. A pesquisa continua mostrando sua ampla aplicação para a saúde humana. Um corpo que está envelhecendo não pode sintetizá-lo do sol como antes, então a suplementação de cerca de 2.000 UI por dia se torna cada vez mais necessária à medida que você envelhece.

Óleo de peixe

Embora sempre pareça haver manchetes contraditórias sobre novos estudos que mostram que os suplementos de Óleo de peixe não ajudam, o consenso é realmente firme de que os ácidos graxos ômega-3 como DHA e EPA encontrados no Óleo de peixe ajudam a promover a saúde cardiovascular e a função cardiovascular geral. Em outras palavras, não deixe que o hype do horário nobre engane você. Se os peixes gordurosos, como o salmão e a cavala, não forem regulares no seu prato de jantar, é seguro assumir que um suplemento de ômega-3 pode ser benéfico.

vitamina b12

À medida que você envelhece, seu corpo lentamente começa a perder sua capacidade total de absorver e utilizar os nutrientes essenciais. Vitaminas do complexo B são um dos principais culpados deste declínio natural. Destes, no entanto, B12 pode ser o mais crítico. Enquanto você provavelmente ainda come bastante de alimentos que contêm B12, seu corpo não pode absorvê-lo como costumava, tornando a suplementação vale a pena considerar.

probióticos

Mais e mais pesquisas estão demonstrando quão intimamente ligada a boa digestão é … bem, quase todas as funções corporais chave. Você quer um corpo mais saudável? Comece com um intestino saudável. A saúde intestinal tem sido associada a vários problemas críticos de saúde, muitos dos quais começam a aumentar depois dos 50 anos. É claro que você pode obter probióticos de alimentos como iogurte, mas não quase na mesma quantidade que um suplemento probiótico de alta qualidade.

Arginina , ornitina e glutamina

Tomadas pouco antes de dormir, esses três aminoácidos essenciais podem ajudar a sustentar a produção natural do hormônio de crescimento do seu corpo, o que, como você deve ter adivinhado, diminui com a idade. O hormônio do crescimento liberado pela glândula pituitária é importante para o reparo, regeneração e recuperação de tecidos em todo o corpo. O hormônio do crescimento também está ligado a níveis saudáveis ​​de testosterona, que podem ajudar a promover um sono saudável e uma recuperação normal do estresse.

CoQ10

Seu corpo produz naturalmente coenzima Q10 (CoQ10), mas como o padrão vai, esta produção natural diminui de forma constante com a idade. É um nutriente criticamente importante para a energia celular … e qual órgão requer uma grande quantidade de energia para funcionar no seu auge? Você adivinhou, seu coração. Há uma razão para CoQ10 ser um dos suplementos mais populares para homens e mulheres com mais de 50 anos – você tem que proteger seu coração.

Glucosamina e condroitina

Do que você mais sente falta na sua juventude? Sua agilidade, flexibilidade e relativa falta de desconforto conjunto? Glucosamina e condroitina promovem articulações saudáveis ​​e tecidos conjuntivos, o que pode ajudá-lo a manter seu nível de atividade física com pouca distração ou desacelerando o máximo possível. Se você quiser se manter ativo, esses dois suplementos comuns (geralmente encontrados juntos em uma fórmula de combinação) devem estar no topo da sua lista.

Saw Palmetto

Senhores, não é nenhum segredo que sua próstata requer sua atenção à medida que você envelhece. Às vezes, não vai deixar você não prestar atenção a isso. Se você está acordando para ir ao banheiro várias vezes por noite, não se assuste. Sua próstata cresce naturalmente com a idade, pressionando a bexiga. Saw Palmetto é uma erva potente e uma fonte natural de ácidos graxos e esteróis de plantas que promovem uma próstata saudável.

ácido alfa lipóico

O ácido alfa-lipóico, ou ALA, é um ácido graxo antioxidante produzido naturalmente no corpo e encontrado em alimentos como carne vermelha, fígado, levedo de cerveja e plantas verdes. Pesquisas mostram que o ALA ajuda a regenerar outros antioxidantes, incluindo vitamina c, vitamina e e glutationa, e pode ajudar a promover tudo, desde a saúde do coração e fígado até o metabolismo do açúcar no sangue – todas as chaves para envelhecer graciosamente (e saudável).

Você toma algum destes suplementos de saúde para homens ?

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