Melhores Suplementos CLA

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Melhores suplementos cla
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Apesar dos nossos melhores esforços, muitas vezes é muito fácil cair em uma dieta e regime de exercícios abaixo do ideal e acabar ganhando algum excesso de peso. Felizmente, com um empurrão na direção certa, você pode voltar ao caminho de se tornar uma pessoa mais saudável.

Se você não está feliz com seu peso atual, você não está sozinho. Nos Estados Unidos, mais de 2/3 da população está acima do peso, enquanto mais de 1/3 são obesos. Se você está querendo perder alguns quilos ou mudar completamente seu estilo de vida e corpo, há certas coisas que podem ajudá-lo a alcançar seus objetivos mais rapidamente.

Hoje, estamos aqui para falar sobre um desses produtos úteis: suplementos de cla. O cla, ou ácido linoléico conjugado, é um ácido graxo que pode ajudar a perder peso mais rapidamente. Não é uma pílula milagrosa que vai fazer você cair 10 libras durante a noite, mas tem sido demonstrado em estudos clínicos para oferecer resultados impressionantes. Vamos mergulhar e aprender sobre os suplementos dietéticos cla e como eles podem ajudá-lo!

O que é o CLA?

O cla, também conhecido como ácido linoléico conjugado , é um ácido graxo ômega-6. Mais especificamente, o cla realmente se refere a uma família de 28 isômeros diferentes de ácido linoléico, que é o ácido graxo ômega-6 mais comum encontrado naturalmente.

O cla é encontrado naturalmente em coisas como carne alimentada com capim e laticínios feitos a partir de vacas alimentadas com capim. Também é encontrado em carne bovina não alimentada com pasto, mas em quantidades muito menores. Na forma de suplemento, o ácido é freqüentemente derivado de óleos vegetais e imita de perto o efeito do cla naturalmente produzido.

Muitas pessoas tomam esses suplementos para aproveitar os benefícios do cla. Os suplementos de cla fornecem uma ampla gama de benefícios, os quais discutiremos em detalhes abaixo. Primeiramente, o cla é usado como suplemento para perda de peso. Benefícios de perda de peso cla incluem a capacidade de queimar mais calorias, reduzindo a ingestão de alimentos. A relação entre o cla e a perda de peso tem sido muito estudada .

Benefícios do CLA

O cla tem sido muito estudado , tanto em sua forma complementar quanto em suas fontes naturais. Os resultados desses estudos foram extremamente positivos.

Como é geralmente o caso, o cla encontrado nos alimentos é mais eficaz do que o cla na forma de suplemento, mas os suplementos de cla ainda podem oferecer uma ampla gama de benefícios. Se você comer carne, você provavelmente já terá uma quantidade decente de ácido linoléico natural conjugado em sua dieta diária – mas adicionar um suplemento ainda pode aumentar muito os resultados que você vê.

Quem pode se beneficiar do CLA?

Uma ampla gama de pessoas poderia se beneficiar dos suplementos de cla. O ácido linoleico conjugado fornece tantos benefícios que é difícil reduzi-lo aos seus atributos “principais”. Com isto dito, estes são os grupos de pessoas que geralmente se beneficiarão mais de tomar suplementos eficazes de cla.

  • Aqueles que procuram perder peso – Talvez o maior benefício dos bons comprimidos de cla seja a sua capacidade de ajudar na perda de peso . Se você está olhando para perder alguns quilos extras ou mudar completamente o seu corpo, o cla pode ajudar. Em ensaios clínicos, os suplementos de cla mostraram aumentar a taxa metabólica, o que ajuda a queimar mais calorias. Também pode ajudar a suprimir o apetite, facilitando a adesão à sua dieta.
  • Entusiastas do fitness – qualquer um que esteja interessado no mundo da fitness pode se beneficiar dos principais suplementos de cla. O cla pode ajudar a aumentar a massa corporal magra , ajudando você a perder peso. Combinado com dieta e exercício, esses produtos podem realmente fazer uma enorme diferença nos resultados que você vê dos seus esforços. O cla também pode ajudar a quebrar a gordura teimosa, que pode ser difícil de se livrar.
  • Vegetarianos e veganos – Vegetarianos, veganos e outros em dietas restritas podem se beneficiar muito com os comprimidos do cla. A maioria das pessoas recebe uma quantidade razoável de ácido linoléico conjugado em suas dietas diárias, no entanto, as melhores fontes são carne bovina e laticínios. Se você não comer produtos de origem animal, você não será capaz de obter quantidades adequadas de cla em sua dieta naturalmente, então a suplementação é necessária. E mesmo se você comer carne, você ainda vai querer considerar a adição de um suplemento se seu objetivo é perder peso.

Como com qualquer coisa, os benefícios que você experimenta com estes suplementos irão variar dependendo do seu tipo de corpo, sua dieta e vários outros fatores. Nem todo mundo experimentará os mesmos benefícios, e aqueles que consomem muita carne e produtos lácteos podem não precisar suplementar nada.

Há algum efeito colateral?

Contanto que você tome a dose recomendada e não mais, você não deve sentir quaisquer efeitos colaterais notáveis ​​desses suplementos. Com isso dito, o potencial para complicações está sempre presente. Tomar muito de qualquer suplemento pode ser perigoso, então certifique-se de seguir as instruções de dosagem – não importa o tipo de suplemento que você está tomando.

Enquanto a maioria das pessoas não experimenta efeitos colaterais de cla , os seguintes efeitos são comuns naqueles que fazem:

Estômago chateado, incluindo náuseas e diarréia

Novamente, os efeitos colaterais podem se tornar muito mais graves e potencialmente perigosos se você tomar muito de um determinado suplemento. Siga sempre as instruções de dosagem e fale com o seu médico se tiver dúvidas.

Há também alguma preocupação na comunidade científica relacionada ao processo de produção envolvido na fabricação de suplementos de cla. Estes suplementos são fabricante de óleos vegetais potencialmente insalubres. Embora o cla derivado naturalmente encontrado nos alimentos seja completamente saudável, alguns estudos mostraram informações conflitantes quando se trata dos tipos de ácido linoléico conjugado fabricados em forma de suplemento.

Por exemplo, um estudo relacionou a suplementação aumentada de cla a um aumento de gordura no fígado, uma condição que pode aumentar o risco de desenvolver diabetes e outros problemas de saúde. Outra ligação a um aumento da inflamação, uma complicação potencial para pessoas com síndrome metabólica.

Para ser justo, porém, muitos desses estudos com resultados negativos usaram doses muito grandes desses suplementos – muito maiores do que a dose típica recomendada por fabricantes e profissionais da área médica. Muitos estudos também revelaram resultados muito mais positivos.

Bottom line, você não deve experimentar muitos efeitos colaterais, desde que você tome a quantidade recomendada ou menos. Se você está preocupado com os riscos a longo prazo de consumir suplementos de cla, considere fazer sua própria pesquisa e / ou esperar para ver os resultados de estudos mais confiáveis.

Como tomar o CLA

Como acontece com qualquer suplemento ou produto de saúde, é de vital importância saber como e quando tomar suplementos de cla. Mais importante, é importante não levar muito. Existem alguns efeitos colaterais associados ao consumo excessivo, que discutiremos em detalhes na próxima seção. Por enquanto, vamos aprender mais sobre dosagem e como tomar esses suplementos para o efeito mais substancial.

Para a maior parte, você deve simplesmente seguir as instruções no rótulo do suplemento que você está tomando. É importante não tomar muito de qualquer suplemento, incluindo o cla. Geralmente, esses suplementos vêm em um tamanho de porção de cápsula única, geralmente contendo algo entre 500-1000mg de cla.

Também é uma boa idéia consultar seu médico antes de começar a tomar novos suplementos de saúde. Embora o cla seja geralmente inofensivo (se tomado de acordo com as instruções), ainda há alguns efeitos colaterais potenciais a serem observados.

Por fim, você deve tomar cla na hora das refeições. Não é recomendado que você tome um estômago vazio e isso pode causar desconforto no estômago em algumas pessoas. A maioria dos suplementos você pode tomar 1-3 vezes por dia, dependendo da quantidade de dosagem. Mais uma vez, verifique o rótulo para ver o que o fabricante recomenda e converse com seu médico se tiver alguma dúvida.

O que procurar em um bom produto CLA

Para encontrar o suplemento cla certo para você, é importante fazer compras. Como quase qualquer tipo de suplemento nos dias de hoje, há uma tonelada de opções para escolher. Já reunimos uma lista dos 10 principais suplementos de cla disponíveis no mercado – mas antes de verificarmos isso, vamos aprender mais sobre o que você deve procurar ao comprar a melhor opção.

  • Quantidade de cla – obviamente, a primeira coisa que você deve observar é a quantidade real de ácido linoléico conjugado em cada cápsula / porção. Agora, tenha em mente que não é possível ter cla puro , então a maioria dos produtos dirá algo como “contém 1250mg de óleo de cártamo, padronizado para 80% de cla”. A maioria dos produtos também lista a quantidade de cla ativo em cada serviço. Em geral, espere 800-1000mg por porção. Ao comparar os preços de dois produtos diferentes, tenha em mente os diferentes tamanhos / quantidades de ingredientes ativos.
  • Qualidade da marca – se você comprar um dos produtos listados acima, pode ter certeza de que está comprando um bom produto de uma boa companhia. Por outro lado, se você comprar em outro lugar, você não pode necessariamente contar com isso para ser verdade. Sempre compre de empresas conceituadas, independentemente do tipo de suplemento que você esteja comprando. Se você comprar em outro lugar, leia os comentários do cla para determinar a qualidade antes de fazer uma compra.
  • Comentários da comunidade – novamente, se você optar por fazer compras em outro lugar e não comprar um produto listado abaixo, recomendamos que você pelo menos leia as revisões de suplementos cla no site do varejista em que você estiver. A Amazon é um bom recurso com muitas avaliações de clientes.
  • Valor para o dinheiro – como com qualquer coisa, você vai querer encontrar um bom produto a um preço justo. Enquanto você não quer necessariamente suplementos baratos de cla, você vai querer encontrar uma opção que se adapte ao seu orçamento e necessidades. Não se esqueça de comparar os preços por porção e não apenas comparar os preços de todo o pacote.

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