Melhores Suplementos Antioxidantes

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Melhores suplementos Antioxidantes
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Permanecer saudável na idade moderna não é tarefa fácil. Hoje, estamos trabalhando mais do que nunca, trabalhando por mais horas e, infelizmente, comendo mais alimentos processados ​​do que nunca. Para permanecer saudável nos dias de hoje, devemos trabalhar ativamente para manter uma dieta saudável, controlar o estresse e fazer exercícios regularmente.

Com as pressões de uma vida agitada, uma alimentação saudável pode parecer mais problemática do que vale a pena. No entanto, a nutrição adequada é um aspecto fundamental da saúde geral – na verdade, pode ser apenas a variável mais importante em nossa longevidade e bem-estar. Então, se você quer viver uma vida saudável, a dieta é fundamental – assim como o exercício, o controle do estresse e a suplementação.

Como nossas dietas modernas normalmente contêm menos frutas e verduras frescas do que costumavam, assim como mais alimentos processados, alguns dos principais nutrientes que os humanos precisam para prosperar geralmente são deficientes. Tome antioxidantes, por exemplo – eles são fundamentais para o bom funcionamento celular, saúde e longevidade, mas a pessoa média não consome antioxidantes quase suficientes de sua dieta diária.

Felizmente, a suplementação pode ajudar. Hoje, estamos aqui para falar sobre suplementos ricos em antioxidantes e como eles podem ajudá-lo a manter a saúde ideal. Vamos começar com o básico e cobrir tudo, desde benefícios antioxidantes a efeitos colaterais até alimentos ricos em antioxidantes. Em seguida, mais adiante na página, mostraremos a lista dos 10 principais suplementos antioxidantes disponíveis hoje. Vamos mergulhar e começar!

O que são antioxidantes?

Antioxidantes são uma classe de moléculas que podem prevenir ou retardar o dano celular, protegendo as células dos danos causados ​​pela oxidação. Os antioxidantes comuns incluem as vitaminas antioxidantes A, C, E, resveratrol , licopeno , ALA e outras. Antioxidantes são encontrados naturalmente em alimentos , frutas e legumes, chocolate, vinho tinto, bebidas antioxidantes e muito mais.

Funções primárias

O principal benefício dos antioxidantes é sua capacidade de retardar ou prevenir danos às células. Esse dano celular pode ocorrer nas mãos dos radicais livres , que são átomos com um número ímpar / desemparelhado de elétrons. Para entender os radicais livres e os danos que eles podem causar, é preciso uma viagem de volta à aula de química do ensino médio.

Para simplificar um processo complicado, o perigo subjacente dos radicais livres é que eles são altamente reativos e que suas reações podem causar danos a células importantes, como o DNA e a membrana celular. Para evitar que este dano aconteça, os antioxidantes podem desempenhar um papel fundamental, bloqueando os oxidantes, como os radicais livres. Para aqueles interessados ​​na ciência por trás deste conceito, leia mais sobre os radicais livres aqui .

Produção Natural

Seu corpo também cria antioxidantes naturalmente . Antioxidantes adicionais são fornecidos através de nossas dietas. No entanto, muitas pessoas não recebem o suficiente desses nutrientes importantes, o que pode causar uma série de problemas de saúde. O que nos leva à nossa próxima seção, na qual discutiremos os bons suplementos antioxidantes e como eles podem ajudá-lo.

Benefícios dos Antioxidantes

Os antioxidantes desempenham um papel fundamental no corpo humano. Sem eles, nossas células são indefesas contra danos causados ​​por radicais livres e toxinas. E enquanto nossos corpos produzem antioxidantes naturalmente, muitas vezes não é suficiente.

Em outras palavras, os antioxidantes apoiam o bem-estar geral e ajudam a mantê-lo saudável. De melhorar a saúde do seu sistema imunológico para ajudar a retardar os efeitos do envelhecimento para ajudar a reduzir o risco de câncer , os antioxidantes fornecem uma ampla gama de benefícios muito importantes.

Tenha em mente que existem muitos tipos diferentes de antioxidantes , e cada um deles oferece benefícios diferentes. A maioria dos melhores suplementos antioxidantes irá conter uma mistura poderosa para ajudar a fornecer a mais ampla gama de benefícios para a saúde, em um produto único e fácil de tomar.

O que são suplementos antioxidantes?

Simplificando, os suplementos antioxidantes são produtos projetados para fornecer os benefícios antioxidantes dos antioxidantes naturais encontrados nos alimentos, de uma maneira fácil e conveniente. Veja, é completamente possível comer bastante alimentos ricos em antioxidantes para obter uma abundância desses produtos químicos importantes para manter a saúde adequada, no entanto, às vezes é fácil tornar-se deficiente, especialmente se você vive um estilo de vida agitado.

Quem pode se beneficiar de tomar suplementos antioxidantes?

Antioxidantes são a chave para a saúde adequada de todos os seres humanos, mas alguns grupos se beneficiarão mais do que outros. Abaixo, encontrar alguns dos tipos de pessoas que vão notar o maior benefício da adição de um suplemento antioxidante superior à sua dieta.

  • Indivíduos idosos – se você está começando a notar os efeitos do envelhecimento, pode se beneficiar da adição de um suplemento antioxidante à sua dieta. Realmente, se você tem 30, 45, 65 ou 105 anos, pode se beneficiar. Antioxidantes podem ajudar a retardar os efeitos do envelhecimento , permitindo que você permaneça saudável por mais tempo do que poderia sem eles.
  • Comedores insalubres – se você não comer uma dieta saudável cheia de alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e legumes, você definitivamente deveria estar complementando sua dieta com um bom suplemento antioxidante. E embora seja verdade que tanto o chocolate quanto o vinho contenham antioxidantes , esse é apenas um tipo de antioxidante entre muitos, por isso não espere que uma dieta de chocolate e vinho lhe faça muito bem! Embora seja delicioso …
  • Atletas – enquanto os atletas e entusiastas do fitness são geralmente mais saudáveis ​​do que a média das pessoas, eles experimentam uma maior ameaça de danos celulares causados ​​pelos radicais livres do que você poderia esperar. Estudos mostraram que atletas produzem mais radicais livres do que indivíduos sedentários, o que significa que mais antioxidantes são necessários para prevenir o dano celular nesses indivíduos. Também digno de nota, certos tipos de antioxidantes, como o ALA, aumentam a eficácia de outros suplementos de fitness comuns, como a creatina.
  • Aqueles em risco de doença ocular relacionada à idade – estudos têm mostrado que os antioxidantes podem ajudar a proteger os olhos de danos, particularmente entre os pacientes que sofrem de degeneração macular relacionada à idade .
  • Os entusiastas da saúde – qualquer um que se dedique a cuidar de seus corpos e permanecer saudável deve considerar a adição de um suplemento antioxidante superior à sua dieta. Antioxidantes fornecem uma ampla gama de benefícios e, na verdade, praticamente qualquer pessoa notará a diferença em tomá-los.

Diferentes tipos de antioxidantes

Existem muitas classes e tipos diferentes de antioxidantes. A maioria dos suplementos usa uma combinação de vários, enquanto outros usam altas concentrações de um único tipo. Cada tipo oferece benefícios ligeiramente diferentes e pode ser mais útil para coisas específicas. Abaixo, encontre alguns dos principais tipos de antioxidantes:

Vitaminas Antioxidantes

Várias vitaminas comuns oferecem poderosos efeitos antioxidantes. Ou seja, as vitaminas A, C, E, ácido fólico e beta-caroteno são as vitaminas antioxidantes mais comuns. Supondo que você esteja tomando um multivitamínico diariamente, você provavelmente já terá o suficiente dessas vitaminas. Muitas misturas de antioxidantes contêm essas vitaminas porque funcionam bem sozinhas, e muitas delas aumentam a eficácia de outros antioxidantes contidos nessas misturas.

Ácido Alfa Lipóico (CLA)

O ácido alfa-lipóico , comumente referido como ALA, é um ácido graxo que fornece uma redução da oxidação, aumentando a produção de enzimas antioxidantes no corpo.

Este antioxidante é freqüentemente usado sozinho em forma de suplemento. É uma molécula frágil que pode se degradar rapidamente se não for protegida da luz e da umidade, por isso geralmente não se mistura bem com outros ingredientes em misturas antioxidantes.

Fitoquímicos Antioxidantes

Os fitoquímicos são antioxidantes encontrados naturalmente nas plantas. Eles desempenham um papel fundamental no sistema de defesa daquela planta. E, como inúmeros estudos demonstraram, se nós, como humanos, consumimos essas plantas, podemos nos beneficiar desses mesmos fitoquímicos. Algumas subcategorias desse grupo incluem carotenóides, flavonóides, sulfatos de alila e polifenóis.

Esses fitoquímicos são encontrados na maioria das plantas – o que significa frutas, vegetais, ervas e extratos de plantas. Suplementos antioxidantes fortes geralmente contêm extratos de ervas e frutas específicas que são ricos em antioxidantes.

Certamente existem outros tipos de antioxidantes, incluindo aqueles que nossos corpos produzem naturalmente, mas estes são os mais comuns.

Há algum efeito colateral?

Em geral, não há efeitos colaterais comumente experimentados de tomar suplementos antioxidantes. Com isso dito, todos reagem de maneira diferente a ingredientes diferentes, então não há uma maneira definida de dizer se você experimentará algum efeito negativo ou não.

Como com qualquer outro suplemento, existe a possibilidade de que os antioxidantes possam interferir na eficácia de outros medicamentos e suplementos. Se você está se perguntando sobre isso, fale com seu médico antes de começar a tomar novos produtos.

Por último, entenda que tomar muitos antioxidantes pode causar alguns problemas de saúde em potencial. Nossos corpos exigem um equilíbrio saudável de antioxidantes e radicais livres; portanto, se você mudar muito esse equilíbrio em qualquer direção, poderá ter efeitos negativos. Leia mais sobre o assunto aqui .

Como tomar suplementos antioxidantes

Antioxidantes são um tipo de suplemento que não requer muito cuidado ou tempo especial. Basicamente, você pode tomá-los a qualquer hora do dia e simplesmente seguir as instruções de dosagem encontradas no produto que você está usando.

É melhor não tomá-los com o estômago vazio, como algumas pessoas relatam sentir desconforto no estômago quando tomam suplementos sem ter comida no estômago. Isto é verdade para praticamente qualquer suplemento.

Como os melhores suplementos antioxidantes geralmente contêm uma mistura de muitos ingredientes diferentes, é difícil dizer a dosagem específica de antioxidante que você deve tomar. Como qualquer outro suplemento, é importante não tomar muito de um determinado produto. Portanto, observe atentamente as instruções na embalagem do produto e siga-as de perto.

Antioxidantes em pó

Se você escolher um suplemento antioxidante em pó, você precisará misturá-lo em um copo de água, suco ou em um shake. Geralmente, esses produtos não são tão saborosos, porque são feitos principalmente de vegetais e extratos de ervas. Por causa disso, a maioria das pessoas gosta de usar suco de frutas ou batidos nutricionais para mascarar o sabor.

O que procurar em um bom produto antioxidante

Tal como acontece com quase qualquer coisa hoje em dia, se você está comprando o melhor suplemento antioxidante, você será confrontado com um monte de opções. Com centenas de produtos diferentes no mercado, pode ser difícil encontrar o caminho certo para você. Já listamos os 10 principais suplementos antioxidantes abaixo, mas antes de analisarmos isso, vamos discutir alguns fatores que você deve considerar ao tomar sua decisão.

Ingredientes incluídos – Primeiro, o que há no suplemento? Ele contém uma mistura de antioxidantes ou apenas um? Oferece outros ingredientes saudáveis, além de antioxidantes? Na nossa lista abaixo, você encontrará vários tipos de produtos. Alguns oferecem uma enorme variedade de verduras, frutas e extratos de ervas, enquanto outros oferecem apenas ALA ou apenas uma pequena mistura de alguns antioxidantes poderosos. A melhor opção para você depende das suas necessidades e da sua dieta, mas você deve prestar atenção ao perfil dos ingredientes de cada produto que está considerando.

Qualidade da marca – Quem faz o produto? Eles serão conhecidos e respeitados dentro da comunidade de saúde? Se você não está em sintonia com o mundo dos suplementos, você pode não reconhecer todas as empresas – o que é bom, mas é importante estar ciente de quem você está comprando. Na nossa lista, só recomendamos produtos de empresas de alta qualidade. Se você comprar suplementos em outros lugares, não deixe de conferir as resenhas sobre antioxidantes para saber mais sobre a empresa que está comprando.

Sabor – Alguns dos nossos produtos antioxidantes recomendados estão em cápsulas, enquanto outros são oferecidos em pó. Se você escolher uma forma em pó, esteja ciente de que o sabor pode ser inferior ao ideal. A maioria dessas bebidas antioxidantes em pó é repleta de vegetais e ervas secas, o que é muito nutritivo, mas não exatamente saboroso. Geralmente o sabor é bom, e é facilmente mascarado misturando o pó com suco ou jogando-o no seu shake.

Valor – O preço de um produto não deve ser o primeiro fator a ser considerado, mas é provável que seja um fator em algum nível. Ao comparar os preços de vários itens, é aconselhável calcular o custo por porção , em vez de apenas olhar para o custo de todo o pacote.

Nos conte sua opinião!

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