Chá verde emagrece e acelera o metabolismo: veja como consumir

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chá verde emagrece e acelera o metabolismo: veja como consumir
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O chá verde traz muitos benefícios para a nossa saúde, desde a saúde do coração até a beleza da nossa pele.

Esta erva absorve o nutriente dos alimentos e elimina as substâncias indesejáveis, como agrotóxicos.

Proveniente da planta chamada Camellia sinensis, de onde é extraído o chá, por meio do vapor e depois suas folhas são secas, e por isso ele tem propriedades diferentes.

Esta planta é famosa por ter uma alta concentração de antioxidantes.

Fazendo assim, é possível preservar os nutrientes e prevenir a oxidação dos ingredientes. Este é um dos chás mais populares no Brasil.

No chá verde nós encontramos também uma concentração alta de vitamina c e E, e o caroteno, que são componentes que ajudam no rejuvenescimento do nosso organismo.

Este chá é rico em ácido fólico, potássio, vitaminas C, B1, B2< E e K, e é rico também em manganês e tanino, que é o diminui o colesterol ruim e fortalece veias e artérias.

Isso facilita na prevenção das doenças circulatórias e cardíacas.

O chá verde possui catequinas e bioflavonoides, que são componentes que ajudam a prevenir alterações celulares, que é o que dá origem a tumores.

As folhas desta erva durante seu processamento sofrem pouca oxidação e ainda assim mantém a cor original. E assim se dá o nome chá verde.

Benefícios do chá para emagrecer

Sabemos que a erva é rica em flavonoides que são chamados de catequinas, que nada mais são que fitoquímicos responsáveis por grande parte das propriedades para sua saúde.

chá verde Traz saciedade

A utilização do chá em quantidades corretas evita que você acabe comendo mais do que é necessário.

A catequina interage bem com os receptores de leptina, que é o hormônio relacionado aquela sensação de saciedade que sentimos no organismo.

Chá Auxilia na perda de gordura corporal

Estudos indicam que uma dessas catequinas que estão presentes no chá verde, estimula muitas enzimas que tem o controle do metabolismo das gorduras. Que incentivam inclusive na diminuição da gordura.

Desta forma elas são mais usada no nosso organismo, e não ficam paradas no tecido adiposo.

Quem toma o chá verde, além dele proporcionar o emagrecimento, ele melhora também a composição adiposa do nosso organismo, reduzindo as chances de aparecerem doenças como hipertensão e diabetes.

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chá verde Acelera o metabolismo

Este chá é conhecido por ter o efeito termogênico.

Uma pesquisa feita em 2011 indica que polifenóis do chá acabam inibindo a ação da enzima, assim age com a cafeína, aumentando a oxidação das gorduras e sua ação termogênica.

Para evitar que a gordura fique acumulada e para o corpo queimar mais energia, é o primeiro mecanismo que faz o metabolismo funcionar mais rápido.

E o outro mecanismo faz a gordura ser utilizada, reduzindo também seu acúmulo.

Chá é antioxidante

Os componentes presentes no chá verde conseguem combater os radicais livres do organismo.

Por causa disso ele ajuda a prevenir ou até tratar doenças crônicas, por exemplo o câncer, diabetes e doenças cardiovasculares.

Lembrando que o chá verde ajuda o antienvelhecimento da pele.

Pesquisadores indicam que os antioxidantes dos nutrientes são maiores que a vitamina c e a vitamina e.

No estudo realizado em 2003 na China, indicou que as mulheres que utilizam o chá verde correm um risco menor de adquirir câncer de mama.

Chá Combate o colesterol

Uma fração pequena do colesterol que o nosso corpo produz, grande parte dele vem da nossa alimentação.

As catequinas reduzem a absorção do nutriente no intestino, o que reduz a quantidade no corpo.

Estudos indicam a redução do colesterol ruim, mas não apontam o aumento do colesterol bom. De acordo com estudos, os taninos estão relacionados com a redução do colesterol ruim.

chá verde Melhora o humor

O aminoácido chamado L-teanina, presente no chá verde, consiste em 2% do seu peso.

Quando ocorre a liberação dele em nosso corpo, ele vai até o cérebro, aumenta a produção da serotonina e da dopamina, neurotransmissores ligados aquela sensação do bem-estar.

De acordo com o estudo realizado em 2005 no Japão, ele aumenta a produção das ondas alfa do cérebro, elevando assim a sensação do relaxamento.

A vitamina c que está presente no chá, ainda que em quantidade pequena, aciona o hormônio cortisol, que em situações de estresse é produzido pelo corpo, e também está envolvido na produção de serotonina.

Você também pode tomar o chá com o suco das frutas cítricas.

chá verde Otimiza a digestão

O chá verde age de maneira diferente de outros chás digestivos, que o trabalho é aumentar os sucos gástricos.

Este processo acontece por causa dos compostos bioativos que ele possui em na composição, estimulando a microbiota no intestino, conhecida também como flora intestinal.

As bactérias são responsáveis na hora de ajudar na digestão de algumas vitaminas principalmente.

E estimular bactérias do organismo melhora também a imunidade.

chá verde Protege a cognição

Não é 100% correto, porém, estudos indicam que consumir o chá verde afasta doenças relacionadas a mente, como o alzheimer.

O estudo feito na Austrália indicou que o chá verde tem a capacidade de proteger o cérebro de alguns tipo da demência.

Os compostos polifenóis que estão presentes no chá apresentam propriedades neuroprotetoras contra dois componentes danosos: a proteína beta-amilóide e peróxido de hidrogênio.

Como consumir chá verde

O chá verde é encontrado facilmente em cápsulas, pó e saquinho.

Nenhuma das versões listadas preservam os nutrientes mais importantes e originais do chá, como as próprias folhas da erva, que precisa ser feita na forma de infusão.

Tome bastante cuidado quando fizer o chá verde na sua casa.

Quando preparar a infusão, não deixe que a água ferva, retire assim que começar a aparecer aquelas bolhas de fervura.

Coloque 2 colheres de sopa do chá verde na água, misture, e deixe descansar de 5 a 10 minutos. Mantenha abafado.

Se desejar reduzir seu efeito estimulante, descarte a primeira água e repita o processo.

Com o chá pronto, você pode conservá-lo em uma garrafa térmica ou na geladeira. Suas propriedades ficam intactas por 24 horas.

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Benefícios do chá verde na pele

Ajuda especialmente a rejuvenescer a pele, pois ele é rico nos antioxidantes que podem combater o envelhecimento da células.

O chá verde também ajuda a pele a ficar mais saudável, brilhante e hidratada.

chá verde em cápsulas

Os benefícios das cápsulas são iguais a todas as outras formas do chá.

A cápsula é uma boa alternativa para as pessoas que não gostam do sabor amargo que o chá verde possui.

Você pode tomar 1 cápsula 3 vezes por dia, 30 minutos depois de suas refeições.

A quantidade varia de acordo com o fabricante do produto.

chá verde Quando beber o chá verde – Como tomar

Você pode beber o chá fora do horário de suas refeições, pois ele reduz a absorção de muitos nutrientes, como o cálcio e o ferro.

Se você não se adaptar ao sabor característico amargo do chá verde, você tem a opção de colocar folhas de hortelã.

A outra opção é bater o chá com frutas no liquidificador, como morango e maçã.

Para ter os benefícios deste chá, tome de 3 a 4 xícaras ao dia. Não ultrapasse essa quantidade., pois pode provocar gastrite, insônia e até aumentar a pressão.

Contra indicações

Gestantes precisam evitar o uso do chá verde, pois ele reduz o fluxo de sangue para a placenta, o que dificulta o desenvolvimento do feto.

Pessoas que tem hipertireoidismo, também precisam evitar, por serem propensas à aceleração do seu metabolismo, por causa da grande produção de hormônios na tireóide.

Consulte um médico antes de usar o chá verde, pois ele pode não agir bem com remédios que estimulem o sistema nervoso simpático.

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